Yoga Phục Hồi Dưỡng Sinh
Khoá Yoga miễn phí dưỡng sinh của Học viện T.Kim — 7 bài nâng cao sức khoẻ tổng thể do Master Đặng Kim Ba hướng dẫn, tập tại nhà, miễn phí trên KinaFit.
Bạn sẽ đạt được gì
- Tăng cường sinh lực, vận động trẻ trung
- Hỗ trợ giảm mỏi xương khớp, hỗ trợ tuần hoàn
- Giảm căng thẳng, hỗ trợ ngủ ngon
- 7 bài, học miễn phí trên app KinaFit
Yoga Phục Hồi Dưỡng Sinh là khoá học video miễn phí của Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, gồm 7 bài. Chuỗi 7 bài Yoga dưỡng sinh do nhà đào tạo Yoga Đặng Kim Ba hướng dẫn — mỗi bài đi vào một mục tiêu sức khoẻ khác nhau, từ tăng sinh lực, giảm đau xương khớp đến giảm căng thẳng và ngủ ngon.
Khoá học giúp gì cho bạn
- Tăng cường sinh lực, cơ thể nhẹ nhàng hơn trong ngày
- Hỗ trợ giảm đau mỏi xương khớp
- Vận động ở mức vừa sức, phù hợp với người cần giữ nhịp tim ổn định
- Hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện giấc ngủ
Khoá này dành cho bạn nếu
- Người muốn vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để giữ sức khoẻ
- Người hay căng thẳng, khó ngủ
- Người lớn tuổi cần bài tập chậm, an toàn
- Người mới bắt đầu, chưa quen các bài Yoga cường độ cao
Cách tập: Chọn bài theo nhu cầu của hôm đó, hoặc đi tuần tự cả 7 bài trong tuần. Mỗi bài là một video hoàn chỉnh, bạn mở lên và làm theo — không cần tự sắp bài.
- Đau ngực, khó thở khi vận động nhẹ
- Chóng mặt, choáng khi đổi tư thế
- Huyết áp đang dao động nhiều
- Đau xương khớp tăng lên sau khi tập
Đây là những dấu hiệu cần bác sĩ đánh giá, không phải dấu hiệu cần tập nhiều hơn.
Người hướng dẫn
Đặng Kim Ba — Chuyên gia Yoga phục hồi, người sáng lập và Giám đốc Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, Phó Chủ tịch Hội Yoga TP. Hải Phòng, Trọng tài Yoga Quốc gia, hơn 15 năm theo nghề và đã đào tạo hơn 700 huấn luyện viên Yoga. Xem hồ sơ tại trang giáo viên của Học viện.
Bạn nhận được gì
- 7 video bài tập, hoàn toàn miễn phí — kích hoạt một lần, xem trọn bộ
- Học trọn đời, không giới hạn lượt xem
- Học trên máy tính và điện thoại, theo dõi tiến độ từng bài
- Nhóm Zalo hỗ trợ cùng huấn luyện viên Học viện
Tập hết 7 bài và muốn đi xa hơn? Bước tiếp theo phù hợp là Yoga Phục Hồi Tuổi Trung Niên. Ngoài ra Học viện còn có lớp Yoga Online qua Zoom nếu bạn muốn có huấn luyện viên quan sát và chỉnh tư thế trực tiếp.
Câu hỏi thường gặp
Khoá này miễn phí thật hay có phí ẩn?
Miễn phí hoàn toàn. Bạn kích hoạt khoá một lần trên KinaFit — nền tảng học tập của Học viện — rồi xem trọn bộ 7 video, không giới hạn lượt xem và không phát sinh phí.
Cần đăng ký thế nào để xem?
Bạn bấm nút học miễn phí trên trang này để sang KinaFit, tạo tài khoản và kích hoạt khoá. Nếu chưa quen thao tác, liên hệ Zalo Học viện 0329524868 để được hướng dẫn.
Người mới hoàn toàn có theo được không?
Được. Các bài trong khoá miễn phí được chọn ở mức dễ theo, hướng dẫn từng bước trong video. Đây cũng chính là mục đích của khoá: để người mới thử trước khi quyết định đi sâu hơn.
Cần dụng cụ gì không?
Chỉ cần một tấm thảm và khoảng trống đủ để duỗi tay chân. Một số bài có thể tập trên giường hoặc trên ghế nếu bạn chưa quen nằm sàn.
Tập bao lâu thì thấy khác?
Không có mốc chung — tuỳ cơ địa và mức độ duy trì của mỗi người. Điều quan trọng hơn là tập đều; một chuỗi ngắn làm mỗi ngày hiệu quả hơn một buổi dài rồi bỏ.
Giảng viên
Đặng Kim Ba
Người sáng lập & Giám đốc Học viện Yoga T.Kim Việt Nam · Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng · Trọng tài Yoga Quốc gia · Hơn 15 năm kinh nghiệm, đã đào tạo 700+ Huấn luyện viên Yoga · Kênh YouTube 1 triệu lượt đăng ký.
Xem chi tiết giảng viên →
