Kiến thức Yoga

Năm 2021 anh mắc Covid, nửa đêm khó thở phải ngồi dậy tự tập thở. Hôm sau vẫn còn bệnh, anh vừa thở hổn hển vừa quay video hướng dẫn. Và điều anh chưa bao giờ hứa với ai.

Hít thở sâu đúng cách là hít chậm, nhẹ, thả lỏng để khí xuống đáy phổi — không phải hít thật mạnh. Vì sao hít mạnh lại sai, thở nông là gì, và vì sao nhiều người bị chóng mặt.

Bài tập thở chia làm bốn nhóm khác hẳn nhau: thở nền tảng, thở theo nhịp đếm, pranayama và thở hỗ trợ phục hồi. Biết bài mình tập thuộc nhóm nào thì mới biết nên bắt đầu từ đâu.

Pranayama là phần luyện hơi thở trong Yoga — không phải chuyện huyền bí, cũng không phải cách chữa bệnh. Người mới bắt đầu từ thở luân phiên hai mũi.

Thở cơ hoành là để cơ hoành làm việc chính thay vì cơ cổ và vai. Bài kiểm tra hai tay trong một phút, cách tập từng bước, và ba lỗi hay gặp.

Bạn muốn bắt đầu Yoga tại nhà nhưng lo qua màn hình sẽ không ai chỉnh cho mình tập đúng?