Yoga Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu
Khoá Yoga miễn phí cho mẹ bầu 3 tháng đầu do Vũ Ngọc Anh hướng dẫn — 7 bài tập an toàn cho tam cá nguyệt đầu, tập tại nhà, miễn phí trên KinaFit.
Bạn sẽ đạt được gì
- 7 bài thiết kế riêng cho mẹ bầu 3 tháng đầu
- Tư thế nhẹ nhàng, an toàn cho mẹ và bé
- Hỗ trợ giảm mệt mỏi, thư giãn thai kỳ
- Học miễn phí, xem lại không giới hạn
Yoga Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu là khoá học video miễn phí của Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, gồm 7 bài. Trọn bộ 7 bài tập Yoga dành riêng cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên, do HLV Vũ Ngọc Anh (Cô Na) hướng dẫn — các động tác nhẹ nhàng, phù hợp với giai đoạn cơ thể mẹ đang có nhiều thay đổi nhất.
Khoá học giúp gì cho mẹ
- Giúp mẹ giữ cơ thể dẻo dai trong giai đoạn đầu thai kỳ
- Hỗ trợ giảm mệt mỏi, giúp mẹ ngủ dễ hơn
- Tập thở — nền tảng mẹ sẽ dùng suốt thai kỳ và trong lúc sinh
- Bài ngắn, tập tại nhà, không cần đến phòng tập
Khoá này dành cho mẹ nếu
- Mẹ đang ở tam cá nguyệt thứ nhất
- Mẹ chưa từng tập Yoga và muốn bắt đầu an toàn
- Mẹ muốn thử trước khi học khoá Yoga bầu đầy đủ 9 tháng
- Mẹ bận, cần bài ngắn tập tại nhà
Cách tập: Tập nhẹ nhàng, dừng ngay khi thấy mệt. Ba tháng đầu là giai đoạn cần thận trọng nhất. Mỗi bài là một video hoàn chỉnh, bạn mở lên và làm theo — không cần tự sắp bài.
- Ra máu hoặc ra dịch bất thường
- Đau bụng dưới từng cơn
- Chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh khi vận động nhẹ
- Co thắt tử cung
Thai kỳ có nguy cơ cao cần chỉ định riêng của bác sĩ sản khoa.
Người hướng dẫn
Vũ Ngọc Anh — Huấn luyện viên Yoga bầu của Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, nhiều năm đồng hành cùng mẹ và bé. Xem hồ sơ tại trang giáo viên của Học viện.
Bạn nhận được gì
- 7 video bài tập, hoàn toàn miễn phí — kích hoạt một lần, xem trọn bộ
- Học trọn đời, không giới hạn lượt xem
- Học trên máy tính và điện thoại, theo dõi tiến độ từng bài
- Nhóm Zalo hỗ trợ cùng huấn luyện viên Học viện
Tập hết 7 bài và muốn đi xa hơn? Bước tiếp theo phù hợp là Yoga Bầu Toàn Diện Trong 9 Tháng Thai Kỳ. Ngoài ra Học viện còn có lớp Yoga Online qua Zoom nếu bạn muốn có huấn luyện viên quan sát và chỉnh tư thế trực tiếp.
Câu hỏi thường gặp
Khoá này miễn phí thật hay có phí ẩn?
Miễn phí hoàn toàn. Bạn kích hoạt khoá một lần trên KinaFit — nền tảng học tập của Học viện — rồi xem trọn bộ 7 video, không giới hạn lượt xem và không phát sinh phí.
Cần đăng ký thế nào để xem?
Bạn bấm nút học miễn phí trên trang này để sang KinaFit, tạo tài khoản và kích hoạt khoá. Nếu chưa quen thao tác, liên hệ Zalo Học viện 0329524868 để được hướng dẫn.
Người mới hoàn toàn có theo được không?
Được. Các bài trong khoá miễn phí được chọn ở mức dễ theo, hướng dẫn từng bước trong video. Đây cũng chính là mục đích của khoá: để người mới thử trước khi quyết định đi sâu hơn.
Cần dụng cụ gì không?
Chỉ cần một tấm thảm và khoảng trống đủ để duỗi tay chân. Một số bài có thể tập trên giường hoặc trên ghế nếu bạn chưa quen nằm sàn.
Tập bao lâu thì thấy khác?
Không có mốc chung — tuỳ cơ địa và mức độ duy trì của mỗi người. Điều quan trọng hơn là tập đều; một chuỗi ngắn làm mỗi ngày hiệu quả hơn một buổi dài rồi bỏ.
Giảng viên
Vũ Ngọc Anh
Giám đốc Học viện Yoga T.Kim Việt Nam · Chuyên gia Yoga dành cho Phụ nữ · Á Hoàng Yoga Việt Nam 2022 · Uỷ viên Ban Chấp hành Hội Yoga Hải Phòng · Hơn 13 năm kinh nghiệm Yoga bầu, sau sinh, phục hồi và nội tiết tố nữ.
Xem chi tiết giảng viên →
