Yoga Phục Hồi Cột Sống Lưng

Yoga Phục Hồi Cột Sống Lưng là khoá học video miễn phí của Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, gồm 7 bài tập (mỗi bài khoảng 30 phút) tác động toàn diện đến các cơ và khớp trong cơ thể. Khoá học do Giáo viên Đặng Kim Ba hướng dẫn, thiết kế để tập tại nhà và duy trì đều đặn — học hoàn toàn miễn phí trên app KinaFit.

Nội dung 7 bài tập

• Bài 1 — Hỗ trợ giảm đau vai gáy: giãn mềm vùng cổ và bả vai
• Bài 2 — Hỗ trợ vùng lưng: vận động nhẹ nhàng vùng lưng giữa và lưng dưới
• Bài 3 — Hỗ trợ vùng cổ: tăng linh hoạt và giảm căng cứng vùng cổ
• Bài 4 — Hỗ trợ vùng thắt lưng: kéo giãn nhẹ nhàng vùng thắt lưng
• Bài 5 — Hỗ trợ khớp gối: vận động an toàn cho khớp gối
• Bài 6 — Giãn cơ, ngủ ngon: thư giãn toàn thân trước khi ngủ
• Bài 7 — Thư giãn, vận động toàn thân: phục hồi và tái tạo năng lượng

Lợi ích

• Hỗ trợ giảm căng mỏi vùng lưng, cổ và cột sống
• Tăng linh hoạt cho các nhóm cơ khớp
• Giãn cơ, hỗ trợ ngủ ngon hơn

Dành cho ai?

• Người mới tập Yoga muốn chăm sóc vùng lưng tại nhà
• Người hay căng mỏi cơ khớp do ngồi nhiều, vận động ít

Cách học miễn phí

Khoá học miễn phí 100% trên hệ thống KinaFit — không giới hạn lượt xem. Có thể kết hợp cùng Yoga Phục Hồi Giảm Đau Cổ Vai Gáy để chăm sóc toàn bộ vùng cổ – vai – lưng.