Yoga Bầu Toàn Diện Trong 9 Tháng Thai Kỳ

Yoga Bầu Toàn Diện Trong 9 Tháng Thai Kỳ là bộ video Yoga đầy đủ cho mẹ bầu từ tháng 1 đến tháng 9, do Vũ Ngọc Anh biên soạn và hướng dẫn. Mỗi tam cá nguyệt có chương trình riêng — an toàn cho mẹ, tốt cho bé, có thể tập tại nhà mà không cần huấn luyện viên kèm.

Tại sao mẹ bầu cần một chương trình Yoga riêng?

Cơ thể trong thai kỳ thay đổi theo từng tháng — trọng tâm dịch chuyển, dây chằng giãn, lưng cong hơn, hơi thở khác đi. Một bài Yoga thông thường không thể phù hợp cho cả 9 tháng. Yoga Bầu Toàn Diện được thiết kế thành 3 tam cá nguyệt riêng biệt, kèm phần thư giãn, tập thở chuyên cho mẹ bầu và bài chuẩn bị cho ngày sinh.

Nội dung 3 tam cá nguyệt

• Tam cá nguyệt 1 (tháng 1-3): tư thế nhẹ nhàng, tránh xoắn vặn mạnh — tập trung hơi thở, thư giãn, hỗ trợ giảm ốm nghén. Bài thở 4-7-8 buổi sáng và thiền dẫn cuối ngày.
• Tam cá nguyệt 2 (tháng 4-6): giai đoạn ổn định nhất — tư thế đứng nhẹ, mở hông, kéo giãn lưng dưới, hỗ trợ tuần hoàn, giảm cảm giác đau lưng và phù chân.
• Tam cá nguyệt 3 (tháng 7-9): mở hông sâu, hơi thở chuẩn bị chuyển dạ, tư thế với bóng, thư giãn sàn chậu và bài phục hồi tâm trí cho ngày vượt cạn.

Hệ sinh thái Yoga mẹ bầu T.Kim Yoga

Khoá học nằm trong hệ sinh thái Yoga mẹ bầu của Học viện, có thể kết hợp cùng Yoga Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu, Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa và Yoga Phục Hồi Sau Sinh để đồng hành trọn vẹn từ thai kỳ đến sau sinh.

Câu hỏi thường gặp