Yoga Phục Hồi Tuổi Trung Niên
Khoá Yoga miễn phí phục hồi cho tuổi trung niên của Học viện T.Kim — 7 bài tư thế nhẹ nhàng do chuyên gia Đặng Kim Ba thiết kế, tập tại nhà, miễn phí trên KinaFit.
Bạn sẽ đạt được gì
- Vận động nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy, lưng
- Giảm tê mỏi chân tay, hỗ trợ thư giãn
- Hỗ trợ tuần hoàn, ngủ ngon, vận động trẻ trung
- 7 bài, học miễn phí trên app KinaFit
Yoga Phục Hồi Tuổi Trung Niên là khoá học video miễn phí của Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, gồm 7 bài. Chuỗi 7 bài tập Yoga toàn diện dành cho cô chú tuổi trung niên — các tư thế nhẹ nhàng, dễ tập tại nhà, sắp theo trình tự rõ ràng, mỗi bài khoảng 30 phút.
Khoá học giúp gì cho bạn
- Giãn cơ toàn thân, hỗ trợ giảm đau mỏi cơ xương khớp
- Hỗ trợ tuần hoàn, tốt cho tim mạch và huyết áp khi tập ở mức vừa sức
- Hơi thở sâu hơn, phổi làm việc tốt hơn
- Giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn
Khoá này dành cho bạn nếu
- Cô chú tuổi trung niên muốn bắt đầu vận động nhẹ nhàng
- Người thấy cơ thể cứng dần, đi lại kém linh hoạt
- Người bận rộn, muốn tập tại nhà không cần đến phòng tập
- Con cháu muốn tìm một chuỗi bài an toàn cho bố mẹ
Cách tập: Mỗi bài khoảng 30 phút. Tập chậm, không ép, nghỉ giữa chừng khi cần. Mỗi bài là một video hoàn chỉnh, bạn mở lên và làm theo — không cần tự sắp bài.
- Đau ngực, khó thở, hồi hộp khi vận động nhẹ
- Chóng mặt, mất thăng bằng, gần ngã
- Tê hoặc yếu tay chân tăng dần
- Huyết áp dao động nhiều trong ngày
Đây là những dấu hiệu cần bác sĩ đánh giá, không phải dấu hiệu cần tập nhiều hơn.
Người hướng dẫn
Đặng Kim Ba — Chuyên gia Yoga phục hồi, người sáng lập và Giám đốc Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, Phó Chủ tịch Hội Yoga TP. Hải Phòng, Trọng tài Yoga Quốc gia, hơn 15 năm theo nghề và đã đào tạo hơn 700 huấn luyện viên Yoga. Xem hồ sơ tại trang giáo viên của Học viện.
Bạn nhận được gì
- 7 video bài tập, hoàn toàn miễn phí — kích hoạt một lần, xem trọn bộ
- Học trọn đời, không giới hạn lượt xem
- Học trên máy tính và điện thoại, theo dõi tiến độ từng bài
- Nhóm Zalo hỗ trợ cùng huấn luyện viên Học viện
Tập hết 7 bài và muốn đi xa hơn? Bước tiếp theo phù hợp là lớp Yoga Online qua Zoom. Ngoài ra Học viện còn có lớp Yoga Online qua Zoom nếu bạn muốn có huấn luyện viên quan sát và chỉnh tư thế trực tiếp.
Câu hỏi thường gặp
Khoá này miễn phí thật hay có phí ẩn?
Miễn phí hoàn toàn. Bạn kích hoạt khoá một lần trên KinaFit — nền tảng học tập của Học viện — rồi xem trọn bộ 7 video, không giới hạn lượt xem và không phát sinh phí.
Cần đăng ký thế nào để xem?
Bạn bấm nút học miễn phí trên trang này để sang KinaFit, tạo tài khoản và kích hoạt khoá. Nếu chưa quen thao tác, liên hệ Zalo Học viện 0329524868 để được hướng dẫn.
Người mới hoàn toàn có theo được không?
Được. Các bài trong khoá miễn phí được chọn ở mức dễ theo, hướng dẫn từng bước trong video. Đây cũng chính là mục đích của khoá: để người mới thử trước khi quyết định đi sâu hơn.
Cần dụng cụ gì không?
Chỉ cần một tấm thảm và khoảng trống đủ để duỗi tay chân. Một số bài có thể tập trên giường hoặc trên ghế nếu bạn chưa quen nằm sàn.
Tập bao lâu thì thấy khác?
Không có mốc chung — tuỳ cơ địa và mức độ duy trì của mỗi người. Điều quan trọng hơn là tập đều; một chuỗi ngắn làm mỗi ngày hiệu quả hơn một buổi dài rồi bỏ.
Giảng viên
Đặng Kim Ba
Người sáng lập & Giám đốc Học viện Yoga T.Kim Việt Nam · Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng · Trọng tài Yoga Quốc gia · Hơn 15 năm kinh nghiệm, đã đào tạo 700+ Huấn luyện viên Yoga · Kênh YouTube 1 triệu lượt đăng ký.
Xem chi tiết giảng viên →
