Kiến thức Yoga

Ngồi nhiều, đau lưng kéo dài? Tư thế Cây Cầu (Bridge Pose) giúp kích hoạt cơ mông, giảm áp lực thắt lưng. Hướng dẫn cách tập đúng, lợi ích, nhóm cơ và lỗi thường gặp.

Khởi động trước khi tập Yoga giúp làm nóng cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao hiệu quả. Tìm hiểu vai trò và chuỗi 7 động tác khởi động 5–10 phút cho mọi cấp độ.

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ: vóc dáng, giấc ngủ, tinh thần, thai kỳ và tuổi mãn kinh. Tìm hiểu các lợi ích khoa học và cách tập Yoga đúng cho phái đẹp.

Đau khớp gối ở người trẻ tuổi ngày càng phổ biến do ít vận động và chấn thương. Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng, khi nào cần gặp bác sĩ và cách phòng ngừa, kèm gợi ý Yoga trị liệu hỗ trợ khớp gối.

Mùa hè nắng nóng, người cao tuổi dễ gặp bệnh hô hấp, tim mạch, mất nước – điện giải, tiêu hóa – da liễu. Nhận biết 4 bệnh lý và cách phòng tránh, kèm gợi ý Yoga nhẹ nhàng cho người lớn tuổi.

Mệt mỏi kinh niên sau tuổi 60 không chỉ do tuổi già mà còn do ty thể suy yếu. 4 thói quen khoa học giúp cải thiện năng lượng tế bào, kèm gợi ý Yoga phục hồi cho người lớn tuổi.

Đau lưng lan xuống chân, tê bì bàn chân có thể là dấu hiệu đau thần kinh tọa. Nhận biết 4 dấu hiệu cảnh báo, cách tự kiểm tra tại nhà và cách tập Yoga đúng cách hỗ trợ giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.

Huyết áp cao nên ăn chất béo gì? Cá béo, quả bơ, hạt chia và hạnh nhân là 4 thực phẩm giàu chất béo tốt hỗ trợ huyết áp ổn định — kèm gợi ý kết hợp Yoga mỗi ngày.

8 nguyên tắc dạy Yoga online hiệu quả từ nhà đào tạo Đặng Kim Ba: xây tiêu chuẩn hiệu quả, ngôn từ đơn giản, tập huấn công cụ, hồ sơ học viên, chọn ngách, chăm sóc và đo lường bằng tỷ lệ giới thiệu.