Kiến thức Yoga

8 chấn thương khi tập Yoga thường gặp ở vai, khuỷu tay, cổ tay, cổ, gối, lưng, gân kheo, hông và cách phòng tránh an toàn, khoa học.

Yoga Flow (Vinyasa) là cách nối các tư thế thành dòng chảy liền mạch theo hơi thở. Lợi ích khoa học cho tim mạch, độ dẻo, tinh thần và cách bắt đầu nhẹ nhàng cho người mới.

Vì sao nhiều người bỏ 30–40 triệu học HLV Yoga, học xong vẫn không dạy được? 10 sai lầm “đốt tiền” thường gặp khi học làm HLV Yoga — và cách tránh để đi đúng đường, chạm tới giấc mơ.

Yoga Face là phương pháp nhẹ nhàng, an toàn giúp hỗ trợ dẫn lưu bạch huyết, giảm bọng mặt và trẻ hóa da tự nhiên. Hiểu đúng cơ chế và cách tập 5-10 phút mỗi ngày.

Khớp gối là bản lề gánh cả trọng lượng cơ thể nhưng dễ tổn thương bởi thói quen hằng ngày. 5 sai lầm âm thầm hủy hoại khớp gối và cách bảo vệ từ gốc.

Tê tay chân về đêm thường bị nghĩ chỉ do thiếu canxi hay chèn ép thần kinh. Thực ra gốc rễ nằm ở tuần hoàn và vận động. Hiểu đúng để cải thiện từ gốc cùng Yoga trị liệu.

Thoái hóa đốt sống cổ C4-C5 không chỉ gây đau cổ mà còn tê lan xuống cánh tay, đau âm ỉ cả ngày. Hiểu dấu hiệu, nguyên nhân và cách Yoga trị liệu hỗ trợ cải thiện từ gốc.

Thoái hóa khớp gối nên đi bộ hay nghỉ? Càng ngại vận động khớp càng nhanh xuống cấp. Góc nhìn khoa học (ACR) và 5 nguyên tắc đi bộ an toàn cho đầu gối.

Tập Yoga mỗi ngày có tốt không? Góc nhìn khoa học từ Harvard, NCCIH và ACSM về lợi ích, dấu hiệu quá tải và lịch tập hợp lý cho người mới lẫn người tập lâu năm.