Tóm tắt nhanh
– Lớp Yoga Online của Học viện Yoga T.Kim có bốn ca buổi tối: 17h00, 18h00, 19h00 và 20h00, chạy Thứ 2 đến Thứ 7 (nghỉ Chủ Nhật), mỗi buổi 60 phút qua Zoom. Ai về sớm thì còn thêm ca 16h15.
– Học phí 1.000.000đ/tháng, và không giới hạn số buổi — tập ca nào, mấy ca một ngày cũng được, không trừ buổi.
– Tan làm 18h30 thì vẫn còn hai ca để chọn: 19h00 và 20h00. Hôm nào họp muộn, nhảy sang ca sau, không mất buổi.
– Mỗi buổi có 2 huấn luyện viên: một người dẫn lớp suốt buổi, một người điều phối. Sĩ số lớp cộng đồng khoảng 14–20 người.
– Có buổi tập thử miễn phí trước khi đăng ký. Zalo 0329 524 868.
Người đi làm hay bỏ tập không phải vì lười. Phần lớn là vì lớp chỉ có một ca cố định: hôm nào họp muộn mười lăm phút là mất nguyên buổi, vài lần như thế thì bỏ hẳn. Bài này nói về lịch ca tối của lớp Yoga Online Học viện Yoga T.Kim — giờ nào, học phí ra sao, và vì sao số ca mới là thứ quyết định chứ không phải giờ bắt đầu.
Ca tối gồm những giờ nào?
Lớp Yoga Online của Học viện chạy hơn 40 ca mỗi ngày, trải trên 14 khung giờ từ 5h sáng đến 21h, Thứ 2 đến Thứ 7. Phần buổi tối gồm bốn ca: 17h00, 18h00, 19h00 và 20h00. Trước đó còn một ca 16h15 cho người tan làm sớm hoặc làm ca.
Toàn bộ lớp trong tuần đi chung một chủ đề, nên bạn vào ca nào trong ngày cũng gặp đúng nội dung của ngày hôm đó. Đổi ca không có nghĩa là học lệch bài.
Tan làm 18h30 thì kịp ca nào?
Đây là câu người đi làm hỏi nhiều nhất, nên trả lời thẳng theo giờ tan làm:
- Tan làm 16h00 – 17h00 → kịp ca 17h00 nếu về nhanh, chắc chắn kịp 18h00.
- Tan làm 17h30 → ca 18h00 hoặc 19h00.
- Tan làm 18h30 → còn hai ca: 19h00 và 20h00.
- Về tới nhà gần 20h, còn phải lo cơm nước → ca 20h00, kết thúc 21h00.
- Hôm nay hỏng hẳn → sáng mai có ca 5h00, 5h30 hoặc 6h00, hoặc ca 12h00 giờ nghỉ trưa.
Vì không giới hạn số buổi, bạn không phải chọn một ca rồi khoá cứng vào đó. Tuần này đăng ký ca 19h, tuần sau dự án gấp thì chuyển hết sang 20h, không cần báo đổi lớp, không mất phí.
Vì sao số ca quan trọng hơn giờ bắt đầu?
Khi chọn lớp, người ta hay so giờ bắt đầu: nơi này mở sớm hơn nửa tiếng, nơi kia muộn hơn, rồi chọn cái hợp hơn. Nhưng giờ bắt đầu chỉ đúng cho một ngày lý tưởng. Lịch đi làm thì không có ngày nào lý tưởng cả.
Thứ quyết định bạn tập được đều hay không là câu hỏi khác: hôm nay lỡ rồi thì còn ca nào để nhảy sang?
Với lớp chỉ có một ca tối mỗi ngày, lỡ là mất buổi. Mất vài buổi trong tháng thì tiền học vẫn đóng đủ mà kết quả thì không có, và đó là lúc người ta bỏ. Với bốn ca tối cộng ca 16h15, hỏng ca này còn ca sau — và nếu hỏng cả tối thì hôm sau còn ca sáng sớm hoặc ca trưa.
Chuyện giữ nhịp đều quan trọng đến mức Học viện có hẳn một bài riêng về nó: đi làm bận, hôm tập được hôm không thì làm thế nào cho đều. Còn nếu bạn đang phân vân nên tập sáng hay tối, bài tập yoga lúc nào tốt nhất nói kỹ hơn về mặt cơ thể.
Học phí lớp tối tính thế nào?
Lớp tối không có bảng giá riêng — dùng chung bảng giá của lớp Yoga Online, và ca nào cũng như nhau:
- 1 tháng — 1.000.000đ (30 ngày)
- 3 tháng — 2.500.000đ (90 ngày)
- 6 tháng — 3.900.000đ (180 ngày)
- 1 năm — 5.800.000đ (365 ngày), có chương trình chia hai lần đóng: 3.900.000đ rồi 1.900.000đ
⚠️ Một chỗ dễ nhầm, nói trước cho rõ: con số 3.900.000đ xuất hiện hai lần với hai nghĩa khác nhau — vừa là giá trọn gói 6 tháng, vừa là lần đóng thứ nhất của gói 1 năm. Đóng 3.900.000đ theo diện gói năm thì còn phải đóng tiếp 1.900.000đ nữa mới đủ 12 tháng.
Gói dài là chỗ “không giới hạn số buổi” phát huy nhiều nhất. Vì học phí tính theo thời gian chứ không tính theo buổi, người tập đều mỗi tối sẽ có chi phí mỗi buổi thấp hơn hẳn người tuần ba buổi — cùng một số tiền. Tính bình quân, học phí rơi vào khoảng 15.000–35.000đ một buổi tuỳ gói và tuỳ bạn tập dày hay thưa.
Gói tập có chế độ bảo lưu khi bạn phải nghỉ dài, phần bảo lưu cộng dồn và có thể chuyển nhượng.
Một buổi lớp tối, từ đầu đến cuối
Buổi học dài 60 phút, qua Zoom, lớp trực tiếp chứ không phải video quay sẵn — huấn luyện viên nhìn thấy bạn và bạn nghe được nhắc tên mình.
Mỗi buổi có hai huấn luyện viên: một người dẫn lớp và theo lớp suốt buổi, một người điều phối, làm chính ở đầu giờ để lớp vào nhịp. Sĩ số lớp cộng đồng khoảng 14–20 người. Nếu bạn muốn được để mắt sát hơn thì có lớp VIP nhóm nhỏ hoặc gói PT một kèm một — xem thêm ở bài lớp yoga online bao nhiêu người là vừa.
Trong buổi, ảnh tư thế của bạn được ghi lại: giáo viên canh đúng lúc cả lớp đang giữ tư thế rồi bấm chụp, công cụ ghi một lượt tất cả học viên đang bật camera. Sau buổi, huấn luyện viên chăm sóc riêng chọn ảnh của từng người và gửi kèm góp ý căn chỉnh qua Zalo. Bài giáo viên nhìn thấy mình thế nào khi tập qua Zoom nói kỹ phần này.
Khi đăng ký, tình trạng sức khoẻ của bạn được hỏi và ghi vào hồ sơ học viên, rồi hiển thị bằng ký hiệu ngay trong tên của bạn trên Zoom — người dẫn lớp liếc qua lưới màn hình là biết ai cần lưu ý gì. Ca tối thường có nhiều người ngồi văn phòng cả ngày, nên phần này đáng nói trước.
Ca tối hợp với ai — và ai nên chọn giờ khác?
Hợp với bạn nếu: bạn làm giờ hành chính và muốn tập ngay sau khi về nhà; bạn ngồi máy tính cả ngày, tối thấy cứng cổ vai gáy và mỏi lưng; lịch của bạn thất thường nên cần nhiều ca để xoay; hoặc bạn muốn vận động nhẹ trước khi ngủ.
Nên cân nhắc ca sáng hơn nếu: tối bạn hay có việc đột xuất, họp muộn, con nhỏ cần trông — thì ca sáng sớm ít bị cắt ngang hơn, vì sáng sớm hiếm khi có ai hẹn bạn. Buổi tối cũng là lúc nhiều người đã cạn năng lượng; nếu bạn thuộc nhóm đó, ca 5h00, 5h30 hoặc 6h00 có thể hợp hơn.
Nên nhắn cho huấn luyện viên trước buổi tập nếu bạn đang có bệnh lý cột sống, đang đau cấp, đang mang thai hoặc mới sinh, vừa phẫu thuật, hoặc loãng xương. Có nói thì hệ thống mới biết để chăm và chọn biến thể phù hợp.
Vào lớp ca tối thế nào?
Người mới có buổi tập thử miễn phí trước khi đăng ký — vào tập thật một buổi để xem lớp vận hành ra sao, rồi mới quyết. Bạn chọn luôn ca tối muốn thử, không phải tập thử vào giờ khác.
Xem lịch từng ca và giữ chỗ tại trang lịch học. Cần hỏi thêm trước khi vào lớp, nhắn Zalo Học viện theo số 0329 524 868.
Xem lớp Yoga Online và đăng ký tập thử →
Muốn biết tuần này lớp đang tập chủ đề gì, xem trang lịch tập tuần này — cập nhật đầu mỗi tuần. Chưa chắc mình hợp lớp online hay không thì đọc buổi học thử miễn phí diễn ra thế nào.
Lên lớp nâng cao cần điều kiện gì?
Học viên tập ca tối lâu ngày thường hỏi khi nào được lên nhóm tư thế khó. Học viện không nhận học viên vào thẳng lớp nâng cao từ buổi đầu. Học viên phải tập tốt các tư thế bổ trợ trước đã. Ngoài ra có buổi đánh giá vận động hàng tuần, để huấn luyện viên nắm biên độ vận động của các khớp và tình trạng cơ của từng người, rồi mới quyết định ai đã sẵn sàng cho nhóm tư thế nào. Câu trả lời nằm ở đây: Điều kiện vào lớp nâng cao và lộ trình lên tư thế khó.
Câu hỏi thường gặp
Lớp yoga online buổi tối của Học viện Yoga T.Kim có những ca mấy giờ?
Có bốn ca buổi tối: 17h00, 18h00, 19h00 và 20h00, cộng thêm ca 16h15 cho người tan làm sớm. Tất cả chạy Thứ 2 đến Thứ 7, nghỉ Chủ Nhật, mỗi buổi 60 phút qua Zoom. Đây là phần buổi tối trong tổng số hơn 40 ca mỗi ngày, trải trên 14 khung giờ từ 5h sáng đến 21h.
Tan làm lúc 18h30 thì còn kịp ca nào?
Còn hai ca: 19h00 và 20h00. Ca 20h00 kết thúc lúc 21h00. Nếu hôm đó về muộn hơn nữa và lỡ cả hai ca, bạn vẫn còn ca sáng hôm sau lúc 5h00, 5h30 hoặc 6h00, hoặc ca 12h00 giờ nghỉ trưa — vì học phí không giới hạn số buổi nên đổi ca không mất thêm tiền và không bị trừ buổi.
Học phí lớp tối có khác lớp sáng không?
Không. Mọi ca dùng chung một bảng giá: 1 tháng 1.000.000đ, 3 tháng 2.500.000đ, 6 tháng 3.900.000đ, 1 năm 5.800.000đ với chương trình chia hai lần đóng 3.900.000đ rồi 1.900.000đ. Lưu ý con số 3.900.000đ mang hai nghĩa: vừa là giá trọn gói 6 tháng, vừa là lần đóng thứ nhất của gói một năm. Bình quân khoảng 15.000–35.000đ một buổi tuỳ gói và tuỳ bạn tập dày hay thưa.
Đăng ký rồi thì có bị khoá cứng vào một ca không?
Không. Học phí tính theo thời gian chứ không tính theo số buổi, nên bạn tập ca nào cũng được và tập mấy ca một ngày cũng được. Tuần này tập 19h, tuần sau bận thì chuyển hết sang 20h, không cần báo đổi lớp và không mất phí. Gói tập cũng có chế độ bảo lưu khi phải nghỉ dài.
Một buổi lớp tối diễn ra thế nào?
Buổi học dài 60 phút qua Zoom, là lớp trực tiếp chứ không phải video quay sẵn. Mỗi buổi có hai huấn luyện viên: một người dẫn lớp và theo lớp suốt buổi, một người điều phối làm chính ở đầu giờ. Sĩ số lớp cộng đồng khoảng 14–20 người. Trong buổi, giáo viên canh lúc cả lớp đang giữ tư thế rồi bấm chụp, công cụ ghi một lượt tất cả học viên đang bật camera; sau buổi, huấn luyện viên chăm sóc riêng gửi ảnh kèm góp ý qua Zalo.
Nên chọn ca tối hay ca sáng sớm?
Chọn ca tối nếu bạn làm giờ hành chính, muốn tập ngay sau khi về nhà và cần nhiều ca để xoay khi lịch thất thường. Chọn ca sáng sớm nếu buổi tối của bạn hay có việc đột xuất, họp muộn hoặc con nhỏ cần trông — sáng sớm hiếm khi bị ai hẹn nên ít bị cắt ngang hơn. Vì không giới hạn số buổi, bạn không phải chọn dứt khoát một bên.
Người mới hoàn toàn vào ca tối được không?
Được. Mỗi động tác đều có biến thể dễ hơn và huấn luyện viên nhìn thấy từng học viên qua màn hình để nhắc chỉnh. Người mới có buổi tập thử miễn phí trước khi đăng ký, và được chọn đúng ca tối muốn thử. Nhắn Zalo 0329 524 868 để được xếp vào ca phù hợp.
Nội dung bài mang tính tham khảo về chương trình tập luyện, không thay thế tư vấn y tế. Nếu bạn đang có bệnh lý cột sống, cơ xương khớp, loãng xương, đang mang thai, mới sinh hoặc mới phẫu thuật, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
