Luyện Thở Dưỡng Sinh
Khoá 6 bài luyện thở miễn phí do nhà đào tạo Yoga Đặng Kim Ba hướng dẫn — thở làm dịu lo âu, thở thư giãn trước khi ngủ, và một bài nhịp chậm dành cho người huyết áp cao. Tập được khi ngồi trên ghế, không cần thảm.
Luyện Thở Dưỡng Sinh là khoá học video miễn phí của Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, gồm 6 bài. Chuỗi 6 bài luyện thở do nhà đào tạo Yoga Đặng Kim Ba hướng dẫn — mỗi bài đi vào một mục đích riêng, từ làm dịu đầu óc khi suy nghĩ nhiều, chăm sóc phổi, đến thư giãn trước khi ngủ.
Khoá học giúp gì cho bạn
- Làm quen với nhịp thở chậm và sâu — nền tảng của mọi bài Yoga
- Hỗ trợ làm dịu cảm giác lo âu khi đầu óc chạy liên tục
- Thư giãn trước giờ đi ngủ, dễ vào giấc hơn
- Có bài thở riêng với nhịp chậm, nhẹ dành cho người huyết áp cao
Khoá này dành cho bạn nếu
- Bạn hay suy nghĩ nhiều, tối nằm xuống vẫn chưa dừng được dòng suy nghĩ
- Bạn muốn bắt đầu với Yoga nhưng chưa có chỗ trải thảm — các bài thở tập được khi ngồi trên ghế
- Bạn đang theo dõi huyết áp và cần bài vận động rất nhẹ
- Bạn mới tập Yoga, muốn hiểu hơi thở trước khi vào tư thế
Cách tập: Thở chậm, nhẹ, không gồng. Bài thư giãn tập trước khi ngủ; các bài làm dịu lo âu tập vào lúc bạn thấy căng thẳng. Mỗi bài là một video hoàn chỉnh, bạn mở lên và thở theo nhịp hướng dẫn — không cần tự đếm.
- Chóng mặt, choáng, hoa mắt
- Tê tay chân hoặc tê quanh miệng
- Tức ngực, khó thở, hồi hộp đánh trống ngực
Thở sâu quá nhanh hoặc quá mạnh đều có thể gây ra những dấu hiệu này. Hãy về nhịp thở bình thường, nghỉ một lát rồi mới tập lại nhẹ hơn.
Người hướng dẫn
Đặng Kim Ba — Chuyên gia Yoga phục hồi, người sáng lập và Giám đốc Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, Phó Chủ tịch Hội Yoga TP. Hải Phòng, Trọng tài Yoga Quốc gia, hơn 15 năm theo nghề và đã đào tạo hơn 700 huấn luyện viên Yoga. Xem hồ sơ tại trang giáo viên của Học viện.
Bạn nhận được gì
- 6 video bài thở, hoàn toàn miễn phí — kích hoạt một lần, xem trọn bộ
- Học trọn đời, không giới hạn lượt xem
- Học trên máy tính và điện thoại, theo dõi tiến độ từng bài
- Nhóm Zalo hỗ trợ cùng huấn luyện viên Học viện
Thở đã quen và muốn vào bài tập vận động? Bước tiếp theo phù hợp là Yoga Phục Hồi Dưỡng Sinh — cũng miễn phí, động tác chậm và vừa sức. Nếu bạn muốn có huấn luyện viên quan sát trực tiếp, Học viện có lớp Yoga Online qua Zoom.
Câu hỏi thường gặp
Người huyết áp cao có tập được không?
Khoá có một bài thở dành riêng cho người huyết áp cao, nhịp chậm và nhẹ. Bài thở mang tính hỗ trợ, không thay thế thuốc và phác đồ điều trị — bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Nên tập thở vào lúc nào trong ngày?
Bài thư giãn tập trước khi ngủ. Các bài làm dịu lo âu, giảm căng thẳng tập vào lúc bạn thấy căng hoặc suy nghĩ nhiều — không cần cố định giờ.
Có cần thảm hay dụng cụ gì không?
Không. Bạn ngồi trên ghế hoặc ngồi khoanh chân dưới sàn đều được, miễn là lưng thẳng tự nhiên và chỗ ngồi yên tĩnh.
Khoá này miễn phí thật hay có phí ẩn?
Miễn phí hoàn toàn. Bạn kích hoạt khoá một lần trên KinaFit — nền tảng học tập của Học viện — rồi xem trọn bộ 6 video, không giới hạn lượt xem và không phát sinh phí.
Cần đăng ký thế nào để xem?
Bạn bấm nút học miễn phí trên trang này để sang KinaFit, tạo tài khoản bằng số điện thoại, email hoặc Google rồi kích hoạt khoá. Nếu chưa quen thao tác, liên hệ Zalo Học viện 0329524868 để được hướng dẫn.
Giảng viên
Đặng Kim Ba
Người sáng lập & Giám đốc Học viện Yoga T.Kim Việt Nam · Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng · Trọng tài Yoga Quốc gia · Hơn 15 năm kinh nghiệm, đã đào tạo 700+ Huấn luyện viên Yoga · Kênh YouTube 1 triệu lượt đăng ký.
Xem chi tiết giảng viên →
