Nguyễn Lan
HLV Yoga trị liệu chuyên sâu · Phục hồi cột sống, cổ vai gáy, đau lưng · Yoga 1 kèm 1 và nhóm
Tiểu sử & Hành trình
Xin chào, tôi là An Lan — Huấn luyện viên Yoga Trị liệu được đào tạo tại Học viện T.Kim Yoga Việt Nam.
Hành trình đến với Yoga của tôi bắt đầu từ chính những khó khăn về sức khoẻ. Trước đây, do đặc thù công việc văn phòng và thường xuyên ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài, tôi gặp nhiều vấn đề về căng cứng cổ vai gáy và sức khoẻ cột sống. Năm 2020, tôi không may bị thoát vị đĩa đệm L4–L5, ảnh hưởng đáng kể đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.
Sau quá trình điều trị và phục hồi, tôi tìm đến Yoga như một phương pháp cải thiện sức khoẻ. Càng tập luyện và tìm hiểu sâu hơn, tôi càng nhận ra rằng nhiều cơn đau và sự mất cân bằng của cơ thể bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt, tư thế và cách vận động hằng ngày. Chính điều đó đã thôi thúc tôi theo đuổi con đường Yoga Trị liệu để có thể giúp đỡ nhiều người cải thiện sức khoẻ một cách an toàn và bền vững.
Hiện nay, tôi tập trung hướng dẫn và hỗ trợ học viên trong các vấn đề như đau cổ vai gáy, đau lưng, mất cân bằng tư thế, đau khớp gối và các hạn chế vận động do lối sống hiện đại. Trong mỗi buổi tập, mục tiêu của tôi không chỉ là giúp học viên thực hiện đúng các tư thế Yoga mà còn giúp họ hiểu rõ cơ thể mình, vận động phù hợp và xây dựng nền tảng sức khoẻ lâu dài.
Tôi tin rằng khi hiểu cơ thể và biết cách chăm sóc bản thân đúng cách, mỗi người đều có thể sống khoẻ mạnh hơn, giảm đau mỏi và tận hưởng cuộc sống với nhiều năng lượng tích cực mỗi ngày.
Triết lý giảng dạy
“Hiểu cơ thể để tập luyện đúng — chú tâm vào hơi thở, biết cách điều phối hơi thở trong khi giữ thế để cơ thể tự chữa lành.”
Lan tin rằng mỗi cơ thể đều có khả năng thích nghi và tự chữa lành khi được vận động đúng cách. Yoga không chỉ là sự thực hành các tư thế mà còn là hành trình kết nối với cơ thể, hơi thở và nội tâm. Trong giảng dạy, tôi luôn đề cao sự an toàn, phù hợp với từng cá nhân và hướng đến những giá trị bền vững — giúp học viên xây dựng sức khoẻ, sự cân bằng và chất lượng cuộc sống lâu dài.
Chuyên môn
- Yoga trị liệu cột sống, cổ vai gáy
- Yoga phục hồi chức năng cơ xương khớp
- Định tuyến và chỉnh sửa tư thế Yoga
- Yoga online và hướng dẫn tập luyện cá nhân hoá
- Yoga dành cho người làm việc văn phòng
🎓 Bằng cấp & Chứng chỉ
💬 Học viên chia sẻ
"Trước khi tập, chị bị đau khớp gối và đau cổ vai gáy nhiều năm — có hôm đứng lên ngồi xuống rất khó khăn. Ban đầu chị khá lo lắng vì nghĩ mình lớn tuổi, người cứng, tập Yoga sẽ không theo được. Nhưng sau khi được Lan tư vấn và hướng dẫn những bài tập phù hợp, chị dần tự tin hơn. Sau 2 tháng tập luyện, chân dần được cải thiện, khoẻ hơn rất nhiều, việc đi lại sinh hoạt hàng ngày trở nên dễ dàng hơn — đặc biệt mỗi sáng ngủ dậy không còn cảm giác cứng lưng như trước. Giờ chị bảo đã leo được cây để hái trái cây trong vườn nhà."
"Chị Kiều bị đau cổ vai gáy nhiều năm — trước đây đã thử nhiều cách nhưng chỉ đỡ một thời gian rồi lại đau. Sau khoảng hơn 1 tháng tập cùng Lan, chị thấy cơ thể nhẹ hơn rất nhiều, vùng cổ vai gáy mềm ra không còn căng cứng như trước và giấc ngủ cũng cải thiện rõ rệt."
"Mỹ Hạnh đến lớp Yoga khi tình trạng đau lưng, vai gáy bó cứng do ngồi máy tính nhiều. Chỉ sau vài tuần, các cơn đau giảm đáng kể, cơ thể vận động thoải mái hơn và chất lượng giấc ngủ tốt lên rõ rệt."
❓ Câu hỏi thường gặp
HLV Nguyễn Lan (An Lan) là ai?
An Lan là Huấn luyện viên Yoga Trị liệu tại Học viện T.Kim Yoga Việt Nam. Hành trình đến với Yoga của Lan bắt nguồn từ chính những vấn đề sức khoẻ cá nhân: trước đây là nhân viên văn phòng phải ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài, dẫn đến tình trạng cơ thể trì trệ, căng cứng vùng cổ vai gáy. Đến năm 2020, Lan không may bị thoát vị đĩa đệm L4–L5, khiến việc đi lại gặp rất nhiều khó khăn. Sau quá trình điều trị và hồi phục, Lan tìm đến Yoga như một phương pháp vận động để cải thiện sức khoẻ. Càng tìm hiểu sâu, Lan càng nhận ra rằng nhiều vấn đề đau nhức của cơ thể không chỉ xuất phát từ vị trí bị đau mà còn liên quan đến tư thế, thói quen sinh hoạt và vận động hằng ngày. Từ đó, Lan quyết định theo đuổi con đường Yoga Trị liệu và trở thành Huấn luyện viên tại Học viện T.Kim Yoga Việt Nam dưới sự hướng dẫn của Thầy Đặng Kim Ba cùng đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm.
HLV An Lan có chuyên về Yoga trị liệu không?
Có. Yoga trị liệu là chuyên môn trọng tâm mà HLV An Lan theo đuổi và phát triển. Được đào tạo tại Học viện T.Kim Yoga Việt Nam, An Lan tập trung nghiên cứu và ứng dụng Yoga trong việc hỗ trợ cải thiện các vấn đề như đau cổ vai gáy, đau lưng, mất cân bằng tư thế, đau khớp và hạn chế vận động. Xuất phát từ chính trải nghiệm vượt qua tình trạng thoát vị đĩa đệm L4–L5, An Lan thấu hiểu những khó khăn mà người đau nhức cơ xương khớp thường gặp — vì vậy các bài tập được xây dựng theo hướng an toàn, dễ thực hiện và phù hợp với thể trạng của từng học viên.
Người mới bắt đầu hoặc cơ thể cứng có học được không?
Hoàn toàn có thể. Trên thực tế, phần lớn học viên tìm đến Yoga đều là người mới bắt đầu hoặc có cơ thể còn cứng, thiếu linh hoạt. Với phương pháp giảng dạy của An Lan, các bài tập được điều chỉnh phù hợp với khả năng và thể trạng của từng người. Học viên sẽ được hướng dẫn từng bước, từ các động tác cơ bản đến nâng cao, giúp cơ thể thích nghi dần mà không cần phải dẻo hay có kinh nghiệm tập luyện trước đó. Mục tiêu của Yoga không phải là thực hiện những tư thế khó, mà là giúp cơ thể vận động đúng cách, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức khoẻ — chỉ cần kiên trì, cơ thể sẽ dần trở nên mềm mại, khoẻ mạnh và cân bằng hơn theo thời gian.
HLV An Lan có nhận dạy Yoga cá nhân (1 kèm 1) không?
Có. HLV An Lan nhận hướng dẫn Yoga cá nhân (1 kèm 1) dành cho học viên cần lộ trình tập luyện riêng phù hợp với tình trạng sức khoẻ, mục tiêu và thể trạng của mình. Các buổi tập được thiết kế cá nhân hoá, đặc biệt phù hợp với người gặp các vấn đề như đau cổ vai gáy, đau lưng, đau thần kinh toạ, mất ngủ, căng thẳng, cơ thể cứng hoặc người mới bắt đầu tập Yoga. HLV trực tiếp theo dõi, chỉnh sửa kỹ thuật và điều chỉnh bài tập để đảm bảo an toàn, hiệu quả trong quá trình luyện tập.
Tôi bị đau lưng, đau cổ vai gáy có tập Yoga được không?
Trong nhiều trường hợp, Yoga trị liệu có thể giúp cải thiện tình trạng đau mỏi, tăng sức mạnh cơ nâng đỡ cột sống và cải thiện khả năng vận động. Học viên sẽ được đánh giá tình trạng cụ thể để lựa chọn bài tập phù hợp và an toàn. Tuy nhiên, với những trường hợp có bệnh lý đặc biệt hoặc chấn thương nặng, học viên nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập.
