Tóm tắt nhanh
– PT Yoga 1 kèm 1 của Học viện Yoga T.Kim có hai hình thức: qua Zoom (bạn tập ở nhà, huấn luyện viên hướng dẫn riêng qua màn hình) và trực tiếp tại cơ sở 816 Thiên Lôi, Lê Chân, Hải Phòng.
– Học phí từ 250.000đ một buổi khi mua gói dài; gói nhỏ nhất là 5 buổi, 3.000.000đ.
– Mỗi buổi 60 phút, xếp theo lịch hẹn riêng trong khung 5h đến 21h, không cố định như lớp nhóm.
– Hiện có 30–50 học viên duy trì gói PT mỗi tháng.
– Trước khi mua gói, bạn được tặng một buổi kiểm tra vận động miễn phí để biết mình thật sự cần bao nhiêu buổi.
– Đây là gói duy nhất có chính sách học bù khi bạn bận.
– Vì học qua Zoom nên không giới hạn nơi ở — học viên ở tỉnh khác hoặc ở nước ngoài đều theo được.
– Hợp nhất với người có vấn đề cơ xương khớp riêng, người ngại tập chỗ đông, và người có lịch làm việc thất thường.
Lớp nhóm phù hợp với phần lớn người tập. Nhưng có những trường hợp một giáo án chung không giải quyết được: cơ thể bạn có vấn đề riêng, lịch của bạn không giống ai, hoặc bạn đơn giản là không thoải mái khi tập giữa hai mươi người.
Trang này nói về hình thức một thầy một trò tại Học viện Yoga T.Kim — tập thế nào, hợp với ai, và hết bao nhiêu.
PT Yoga 1 kèm 1 là gì, khác lớp nhóm chỗ nào?
Là hình thức một huấn luyện viên hướng dẫn riêng cho một học viên. Khác biệt không nằm ở động tác, mà ở giáo án.
Lớp nhóm có giáo án chung cho cả lớp, huấn luyện viên đưa ra các biến thể dễ hơn hoặc khó hơn để mọi người chọn. Lớp 1 kèm 1 thì giáo án được dựng riêng theo tình trạng của bạn, và đổi theo tiến độ của bạn chứ không theo lịch chung.
Khác biệt thứ hai là thời gian. Lớp nhóm chạy theo khung giờ cố định. Buổi 1 kèm 1 cũng dài 60 phút như lớp nhóm, nhưng xếp theo hẹn — bạn và huấn luyện viên thống nhất giờ nào thì tập giờ đó, thoải mái trong khung 5h sáng đến 21h, kể cả ca sớm trước giờ đi làm hay ca muộn sau khi con ngủ.
Học qua Zoom thì huấn luyện viên chỉnh tư thế kiểu gì?
Đây là câu hỏi đầu tiên gần như ai cũng đặt ra, và nó hợp lý.
Trong buổi 1 kèm 1, huấn luyện viên nhìn bạn toàn màn hình, không chia ô với ai. Bạn được yêu cầu đặt máy ở góc nhìn thấy cả người. Khi tư thế lệch, huấn luyện viên dừng lại, mô tả bằng lời chỗ cần đổi, và làm mẫu lại ngay trên màn hình.
Có một điểm nhiều người không ngờ: qua màn hình, huấn luyện viên nhìn bạn từ một góc cố định và thấy toàn thân cùng lúc — trong khi ở phòng tập, người dạy đứng một chỗ và phải di chuyển quanh lớp. Với tư thế cần quan sát đường thẳng của cột sống hay độ xoay của hông, góc nhìn cố định đôi khi lại rõ hơn.
Điều Zoom không làm được là chạm tay vào người bạn để nắn. Nếu tình trạng của bạn cần nắn chỉnh trực tiếp, nên chọn hình thức tại cơ sở.
Ai nên chọn 1 kèm 1 thay vì lớp nhóm?
Người có vấn đề cơ xương khớp riêng. Thoát vị, thoái hoá, đau vai gáy kéo dài, hoặc vừa qua chấn thương. Những trường hợp này cần giáo án tránh một số động tác cụ thể, mà lớp nhóm khó chiều hết.
Người có lịch thất thường. Đi công tác, làm ca, con nhỏ. Buổi 1 kèm 1 xếp theo hẹn nên không mất buổi vì lỡ giờ.
Người ngại tập chỗ đông. Nhiều người mới, nhất là người lớn tuổi hoặc người thừa cân, thấy không thoải mái khi tập giữa lớp. Một thầy một trò gỡ hẳn chuyện đó.
Người Việt đang sống ở nước ngoài. Đây là nhóm chọn hình thức 1 kèm 1 nhiều nhất. Vì học qua Zoom nên không phụ thuộc nơi ở, và bạn giữ nguyên huấn luyện viên kể cả khi chuyển chỗ ở — điều mà thuê người dạy tại chỗ không làm được.
Người tập Yoga phục hồi. Nhóm này hợp với kèm riêng hơn cả, vì nhịp tập cần chậm và bài phải cá nhân hoá theo đúng tình trạng. Trong lớp nhóm, nhịp chung không chậm lại được cho riêng một người.
Người tập nâng cao. Ở trình độ này, bài tập chung không còn tạo ra tiến bộ nữa — cần giáo án riêng mới đi tiếp được.
Ngược lại, nếu bạn khoẻ mạnh bình thường, thích không khí lớp và muốn tiết kiệm, lớp nhóm online hợp hơn và rẻ hơn nhiều.
Ai là người dạy kèm riêng?
Học viện ghép huấn luyện viên theo đúng việc bạn cần, không ghép ngẫu nhiên.
Nhóm phục hồi cơ xương khớp — cô Nguyễn Hồng Nga và cô Nguyễn Thuỳ Linh. Đây là nhóm nhận các trường hợp đau lưng, vấn đề khớp, cơ thể kém linh hoạt — nơi giáo án phải tránh một số động tác cụ thể.
Nhóm giảm cân và nâng cao — cô Trần Thanh Thuý và cô Vũ Hồng Nhung. Nhóm này dựng bài theo mục tiêu vóc dáng, hoặc cho người đã tập lâu muốn đi sâu hơn.
Vì sao Học viện duy trì được hình thức 1 kèm 1?
Dạy kèm riêng khó duy trì hơn lớp nhóm rất nhiều, và lý do không nằm ở chuyện bận.
Mỗi học viên PT cần một huấn luyện viên có đúng chuyên môn cho tình trạng của mình. Một người dạy không thể giỏi đều cả phục hồi khớp lẫn giảm cân nâng cao. Học viện duy trì được là vì có gần 20 huấn luyện viên làm việc toàn thời gian, đều tốt nghiệp từ chương trình đào tạo của chính Học viện.
Điểm thứ hai quan trọng hơn: giáo án và lịch sử sức khoẻ của từng học viên được lưu lại và theo dõi liên tục. Nhờ vậy khi cần đổi người dạy — huấn luyện viên nghỉ, đổi khung giờ, hoặc tình trạng của bạn chuyển sang hướng khác — người tiếp nhận đọc được toàn bộ quá trình và dạy tiếp, không bắt bạn kể lại từ đầu.
Đây là thứ một huấn luyện viên tự do khó làm được. Hiện 30 đến 50 học viên duy trì gói PT mỗi tháng theo cách này.
PT Yoga 1 kèm 1 giá bao nhiêu?
Học phí tính theo gói buổi, từ 250.000đ một buổi ở gói dài nhất. Gói nhỏ nhất để thử là 5 buổi, 3.000.000đ, dùng trong một tháng.
Mua gói càng dài thì giá mỗi buổi càng giảm — đây là cách Học viện khuyến khích đi đường dài, vì cơ thể cần thời gian chứ không đổi sau vài buổi.
Một điểm đáng chú ý: đây là gói duy nhất có chính sách học bù. Bận buổi nào thì dời buổi đó, không mất.
Bảng giá đầy đủ các gói nằm ở trang đăng ký bên dưới — nên xem con số đang áp dụng tại đó thay vì tin một mức giá chép lại.
Chưa biết nên mua gói bao nhiêu buổi? Đừng đoán. Học viện tặng một buổi kiểm tra vận động, không thu phí — làm việc trực tiếp với huấn luyện viên để nắm tình trạng cơ thể bạn, rồi mới đưa ra lộ trình và số buổi phù hợp. Sau buổi đó bạn mới cần quyết định.
Muốn tập trực tiếp thì tập ở đâu?
Học viện vẫn nhận dạy kèm trực tiếp tại cơ sở 816 Thiên Lôi, quận Lê Chân, Hải Phòng, trong toà T.Kim Center.
Hình thức này dành cho người ở Hải Phòng và vùng lân cận, hoặc người có tình trạng cần huấn luyện viên nắn chỉnh trực tiếp. Buổi tập cũng dài 60 phút và theo lịch hẹn, học phí tương tự hình thức online.
Lưu ý để bạn khỏi mất công: cơ sở này không bán vé lớp nhóm theo tháng. Tại đây chỉ có đào tạo huấn luyện viên và dạy kèm một thầy một trò. Lớp nhóm hằng ngày của Học viện là lớp Zoom.
Buổi đầu tiên diễn ra thế nào?
- Trao đổi tình trạng. Bạn nhắn Zalo, mô tả tình trạng cơ thể, mục tiêu và khung giờ rảnh.
- Ghép huấn luyện viên. Học viện chọn người phù hợp với tình trạng của bạn — ví dụ vấn đề cột sống thì ghép huấn luyện viên chuyên phục hồi cơ xương khớp.
- Buổi kiểm tra vận động — Học viện tặng, không thu phí. Buổi đầu không phải buổi tập bình thường. Bạn làm việc trực tiếp với huấn luyện viên: kiểm tra biên độ các khớp, xem bạn thực hiện vài tư thế cơ bản, nắm tình hình sức khoẻ hiện tại. Từ đó huấn luyện viên đưa ra lộ trình tập cho chính cơ thể bạn — và quan trọng nhất là cần bao nhiêu buổi thì hợp lý.
- Dựng giáo án riêng và xếp lịch các buổi tiếp theo.
Chuẩn bị không cần gì nhiều: một tấm thảm, khoảng trống bằng chiều dài cơ thể cộng thêm một sải tay, và chỗ đặt máy nhìn thấy toàn thân.
Ba hình thức học của Học viện khác nhau ra sao
- Lớp cộng đồng — lớp nhóm qua Zoom, hơn 40 khung giờ mỗi ngày từ 5h đến 21h, giáo án chung theo chủ đề tuần. Rẻ nhất.
- Lớp VIP — nhóm nhỏ, huấn luyện viên theo sát hơn lớp cộng đồng.
- PT 1 kèm 1 — giáo án riêng, lịch riêng, có chính sách học bù. Đắt nhất và sát nhất.
Nhiều người bắt đầu bằng gói 1 kèm 1 để sửa nền tảng và xử lý vấn đề riêng, sau đó chuyển sang lớp nhóm để duy trì. Cách này tiết kiệm hơn là tập nhóm ngay từ đầu rồi sửa sai về sau.
Cần tư vấn hình thức nào hợp với mình, bạn nhắn Zalo Học viện theo số 0329 524 868.
Câu hỏi thường gặp
PT Yoga 1 kèm 1 giá bao nhiêu một buổi?
Tại Học viện Yoga T.Kim, học phí tính theo gói buổi, từ 250.000đ một buổi ở gói dài nhất. Gói nhỏ nhất là 5 buổi với giá 3.000.000đ, dùng trong một tháng. Gói càng dài thì giá mỗi buổi càng giảm. Bảng giá đầy đủ xem tại trang đăng ký.
Học yoga 1 kèm 1 qua Zoom có hiệu quả bằng tập trực tiếp không?
Với phần lớn mục tiêu thông thường thì có. Qua màn hình, huấn luyện viên nhìn toàn thân bạn từ một góc cố định nên quan sát được đường cột sống và độ xoay hông khá rõ. Điều Zoom không làm được là nắn chỉnh bằng tay. Nếu tình trạng của bạn cần chạm trực tiếp, nên chọn hình thức tại cơ sở.
Tôi ở tỉnh khác hoặc ở nước ngoài có học được không?
Được. Buổi 1 kèm 1 qua Zoom không phụ thuộc nơi ở. Học viện đang có học viên ở nhiều tỉnh thành và cả ở nước ngoài theo giờ Việt Nam. Bạn cũng giữ nguyên huấn luyện viên khi chuyển chỗ ở.
Bận không tập được buổi đã hẹn thì có mất buổi không?
Không. PT 1 kèm 1 là gói duy nhất của Học viện có chính sách học bù — bạn dời buổi sang lịch khác. Nên báo trước cho huấn luyện viên để sắp xếp.
Đang đau lưng hoặc thoát vị đĩa đệm thì tập 1 kèm 1 được không?
Đây chính là nhóm hình thức 1 kèm 1 phục vụ tốt nhất, vì giáo án được dựng riêng và tránh các động tác không phù hợp với tình trạng của bạn. Bạn cần mô tả rõ tình trạng ngay từ buổi trao đổi đầu, và nên hỏi ý kiến bác sĩ trước nếu cơn đau đang nặng hoặc có dấu hiệu tê lan xuống chân.
Một buổi PT kéo dài bao lâu và đặt được giờ nào?
Mỗi buổi 60 phút, bằng lớp nhóm. Giờ tập xếp theo hẹn giữa bạn và huấn luyện viên, thoải mái trong khung từ 5h sáng đến 21h, từ Thứ Hai đến Thứ Bảy. Số buổi mỗi tuần tuỳ gói bạn mua và tiến độ cơ thể.
Buổi đầu tiên có phải là buổi tập không, có mất phí không?
Không mất phí — Học viện tặng buổi này. Và nó không phải buổi tập bình thường: huấn luyện viên kiểm tra biên độ khớp, xem bạn thực hiện vài tư thế cơ bản và nắm tình hình sức khoẻ, rồi đưa ra lộ trình tập cùng số buổi phù hợp với bạn. Mục đích là để bạn biết mình thật sự cần bao nhiêu buổi trước khi mua gói, thay vì chọn đại.
Cần chuẩn bị gì để tập 1 kèm 1 tại nhà?
Một tấm thảm, khoảng trống dài bằng chiều cao cơ thể cộng thêm một sải tay, và thiết bị đặt ở góc nhìn thấy toàn thân. Không cần dụng cụ chuyên dụng; nếu bài tập cần gạch hay dây, huấn luyện viên sẽ báo trước hoặc chỉ cách thay bằng đồ có sẵn trong nhà.
Thông tin trong trang mang tính tham khảo về dịch vụ tập luyện, không thay thế tư vấn y tế. Nếu bạn đang có bệnh lý cơ xương khớp, tim mạch, huyết áp, đang mang thai hoặc mới phẫu thuật, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
