Có những con số nói rất nhẹ nhàng mà lại nói rất nhiều. Một học viên đến với lớp Yoga Online T.Kim vào mùa COVID 2022 — bắt đầu bằng một gói 3 tháng để thử. Bốn năm sau, chị đã 3 lần gia hạn gói 1 năm liên tiếp. Đau lưng và tê buốt cả hai tay hai chân giờ “gần như không còn”. Đằng sau câu chuyện ấy là một hành trình rất Việt Nam — chậm rãi, thận trọng, rồi gắn bó dài lâu.
Cảm nhận của chị Nguyễn Hạnh — học viên lớp Yoga Online tại Học viện Yoga T.Kim Việt Nam.
Một hành trình bắt đầu từ mùa COVID 2022
“Mình đến với Yoga từ thời điểm dịch Covid năm 2022.”
Năm 2022 là một năm rất đặc biệt với phụ nữ Việt Nam. Sau những đợt giãn cách dài, nhiều chị em nhận ra cơ thể mình đã xuống sức rõ rệt. Người ta đi tìm Yoga online — nhưng tìm được một lớp vận hành ổn định, có HLV thực sự dạy chứ không chỉ là video phát lại, lại không dễ.
Chị Hạnh tìm đến Học viện T.Kim trong giai đoạn ấy. Và may mắn của chị có một phần là vì T.Kim đã làm lớp Yoga online từ trước dịch — nên khi nhiều đơn vị khác đang loay hoay chuyển sang Zoom, Học viện đã có sẵn nề nếp, HLV quen với dạy qua màn hình, và một cộng đồng học viên thật.
Bắt đầu thận trọng — một gói 3 tháng để “xem cơ thể có thực sự cải thiện không”
“Ban đầu, mình chỉ đăng ký gói tập 3 tháng để trải nghiệm và xem cơ thể có thực sự cải thiện hay không.”
Câu này nói rất nhiều về cách phụ nữ Việt thường tiếp cận một quyết định mới. Không ai dám đầu tư lớn ngay từ đầu khi chưa biết có hợp với mình hay không. Và đó cũng là lý do mà Học viện T.Kim có nhiều mức gói — từ 1 tháng cho người mới muốn thử, đến 12 tháng cho người đã chắc chắn — để mỗi học viên tự chọn được điểm vào phù hợp với mức tin tưởng của mình tại thời điểm đó. Có chính sách bảo lưu linh hoạt nữa, nên ngay cả khi bận đột xuất hay sức khỏe có chuyện, học viên cũng không phải lo “mất tiền oan”.
Chị Hạnh chọn gói 3 tháng. Và phần còn lại của câu chuyện cho thấy đó là một quyết định đúng.
Chị Nguyễn Hạnh thực hành tư thế Chiến binh trong một buổi học qua Zoom — ngay tại phòng nhà mình.
Cơ thể trước khi đến với Yoga
“Trước đó, mình thường xuyên bị đau lưng, tê buốt cả hai tay và hai chân, khiến việc sinh hoạt hằng ngày khá khó chịu.”
Đây là một tổ hợp triệu chứng không hề đơn giản. Khi tê xuất hiện ở cả tay và chân — cả chi trên và chi dưới — đó thường là dấu hiệu liên quan đến cột sống hoặc dây thần kinh ngoại biên, không chỉ là “mỏi do ngồi nhiều” thông thường. Và với tình trạng này, chọn đúng bài tập quan trọng hơn tập nhiều — bởi sai một góc nhỏ có thể làm cơn đau nặng thêm.
Có lẽ vì biết rất rõ điều đó, giáo trình của lớp Yoga Online T.Kim — do Thầy Đặng Kim Ba, một chuyên gia Yoga phục hồi cơ xương khớp với 15 năm kinh nghiệm xây dựng — đã được phân theo từng cấp độ và theo từng nhóm tình trạng sức khỏe. Người đau lưng tập lớp khác. Người vai gáy tập lớp khác. Người khớp gối lại có hướng riêng. Không có chuyện một bài tập “chung cho mọi người” như nhiều video Yoga lan truyền trên mạng.
Sau 3 tháng — Kết quả đầu tiên
“Sau 3 tháng tập luyện tại Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, mình nhận thấy cơ thể có những thay đổi tích cực. Tình trạng đau lưng giảm bớt, cảm giác tê buốt ở tay chân cũng cải thiện rõ rệt so với trước.”
Ba tháng — đúng khoảng thời gian mà cơ thể bắt đầu phản hồi rõ nếu được tập đều và đúng. Với người mới, phần khó nhất là tập đúng ngay từ những tuần đầu — bởi sai lầm tích lũy lâu thì rất khó sửa.
Đây có lẽ là lý do trong mỗi buổi học của lớp Yoga Online T.Kim, học viên không chỉ có một mình HLV dẫn dắt. Trong khi một cô đang hướng dẫn động tác và chỉnh sửa trực tiếp qua Zoom, có thêm một cô nữa ngồi quan sát chuyên dụng — ghi hình các tư thế của từng học viên rồi gửi lại kèm nhận xét cá nhân sau buổi tập. Nhờ vậy, học viên biết tư thế nào mình đang làm chưa đúng, đúng thì đúng ở chỗ nào — chứ không phải “tập rồi không biết kết quả ra sao”.
Đối với một người mới đến với Yoga online và còn lăn tăn về hiệu quả, ba tháng nhận lại được cải thiện thật là quá đủ để chị Hạnh tin tưởng đi tiếp.
Ba năm liên tiếp gia hạn gói 1 năm
“Nhận thấy Yoga thực sự mang lại hiệu quả, từ năm 2023 đến nay mình luôn đăng ký gói tập 1 năm tại trung tâm để duy trì việc luyện tập.”
Từ năm 2023 đến nay — tức là ba năm liên tiếp chị gia hạn gói cao nhất. Trong ngành dịch vụ, hành vi này nói nhiều hơn rất nhiều lời quảng cáo. Một học viên tự nguyện chọn gói dài hạn ba lần liền không phải vì khuyến mãi, mà vì đã thật sự cảm thấy “đây là chỗ của mình”.
Cảm giác “chỗ của mình” ấy thường đến từ những điều nhỏ tích lại. Một huấn luyện viên chăm sóc riêng — kết bạn Zalo, hỏi thăm sau buổi tập, nhắc tập khi mình lười, biết mình đang đau gì đợt này. Một cộng đồng gần 1.500 học viên ở khắp nơi cùng tập mỗi ngày — có khi mình không nói chuyện trực tiếp với ai, nhưng cảm giác “có nhiều người cùng cố gắng” cũng đủ để tiếp tục. Và một phong cách lắng nghe học viên rồi cải tiến lớp dần — điều mà người tập đều cảm nhận được dù không ai gọi tên.
Ba năm là một quãng đủ dài để một người chọn dừng nếu thấy không hợp. Việc chị Hạnh chọn ở lại nói rằng những điều nhỏ tích lại ấy đủ để giữ chị.
Chị Hạnh trong một buổi tập cơ bụng có gối hỗ trợ — bài phù hợp với cấp độ của chị tại thời điểm đó.
Hiện tại — đau lưng gần như không còn
“Trộm vía, hiện tại tình trạng đau lưng, mỏi cổ vai gáy gần như không còn, các triệu chứng tê buốt tay chân cũng giảm đi rất nhiều.”
Hai chữ “trộm vía” — một cách nói rất Việt — chỉ thường thốt ra khi người ta đã thật sự đi qua một hành trình và biết ơn. Đây không phải lời khoe khoang. Đây là sự thật mà chị nhẹ nhàng thừa nhận sau bốn năm.
Kết quả bền lâu thì cần tập lâu — đó là một quy luật rất giản dị. Tập một tuần khó có gì thay đổi. Tập một tháng thì cảm thấy nhẹ. Tập một năm thì thấy mình khác hẳn. Và để duy trì được nhịp “gần như mỗi ngày” suốt bốn năm cùng với công việc gia đình, chị Hạnh được hỗ trợ bởi một điều rất căn bản: lịch tập của lớp Online T.Kim có gần 40 khung giờ mỗi ngày, từ 5 giờ sáng đến 9 giờ tối, từ thứ Hai đến thứ Bảy. Sáng dậy sớm thì tập sáng. Tối tăng ca thì tập muộn. Bận trông cháu giữa giờ thì chuyển ca. Không có khung giờ nào cố định ép mình vào — và cũng vì vậy, không có lý do gì để bỏ tập.
Lòng biết ơn dành cho đội ngũ T.Kim
“Mình rất biết ơn các thầy cô và đội ngũ huấn luyện viên của Học viện Yoga T.Kim Việt Nam đã luôn tận tình hướng dẫn, đồng hành trong suốt quá trình tập luyện.”
Sau bốn năm tập, người học sẽ phân biệt được rõ ai chỉ “dạy” và ai thực sự “đồng hành”. Cảm giác được nhớ tên, được hỏi thăm sau buổi, được biết HLV nhớ tình trạng sức khỏe của mình — đó là phần mềm mà rất ít nền tảng Yoga online có thể tái tạo. Chính chị Trần Thanh Hương — một học viên cũ của T.Kim, nay đã trở thành huấn luyện viên chăm sóc tại Học viện — đã kể câu chuyện về mô hình “HLV chăm sóc riêng” này dưới góc nhìn người trong cuộc. Câu chuyện ấy giải thích vì sao những lời cảm ơn của các học viên dài năm như chị Hạnh nghe rất chân thật.
Một buổi lớp Yoga phục hồi online tại Học viện T.Kim do HLV Hồng Nga dẫn lớp — hơn 20 học viên từ nhiều địa phương cùng tập.
Nếu câu chuyện này khiến bạn nhớ đến chính mình
Có người đọc tới đây và thấy mình trong đó. Cũng đau lưng vì ngồi nhiều. Cũng tê tay khi ngủ. Cũng đã từng nghĩ “thôi chắc đi tập Yoga” rồi lại trì hoãn vì ngại đi xa, ngại đông người, ngại đăng ký rồi không theo nổi.
Câu chuyện của chị Hạnh không nói rằng Yoga online là phép màu. Nó nói rằng một quyết định nhỏ — một gói thử 3 tháng — có thể bắt đầu một hành trình dài, nếu nó được hỗ trợ bởi đúng người, đúng giáo trình, đúng cách. Bạn không cần đăng ký gói lớn ngay. Bạn chỉ cần dám thử bước đầu tiên.
📞 Liên hệ Học viện Yoga T.Kim Việt Nam
Nếu bạn muốn được tư vấn 1-1 về gói phù hợp với mình:
- 📞 Hotline: 0329 524 868 (8h – 21h)
- 💬 Messenger: Học viện Yoga T.Kim Việt Nam
- 📱 Zalo: 0329 524 868
Tham khảo thêm: Trang Lớp Yoga Online qua Zoom của Học viện T.Kim · Câu chuyện một học viên khác — một học viên là cô giáo 48 tuổi tại Quảng Ninh.
Nguồn: bài chia sẻ của chị Hạnh Nguyễn trên trang Facebook cá nhân — đọc bản gốc tại đây →
Câu hỏi thường gặp
Tôi mới bắt đầu, có nên đăng ký gói 1 năm luôn không?
Không bắt buộc. Một học viên đã 3 năm liên tiếp gia hạn gói 1 năm bắt đầu bằng gói 3 tháng để trải nghiệm. Bạn có thể chọn gói 1 tháng hoặc 3 tháng để xem cơ thể có cải thiện không, sau đó mới nâng cấp lên gói dài hạn.
Một buổi học có bao nhiêu HLV phụ trách?
Mỗi buổi học có 2 HLV: 1 người hướng dẫn và chỉnh sửa động tác trực tiếp qua Zoom, 1 người quan sát chuyên dụng để ghi hình các tư thế và gửi nhận xét chi tiết sau buổi học.
Tôi bị đau lưng kèm tê tay chân — có tập Yoga online được không?
Giáo trình của Thầy Đặng Kim Ba được phân theo từng cấp độ và từng tình trạng sức khỏe — đau lưng, vai gáy, gối, mỡ bụng… đều có hướng tập riêng. Người có vấn đề kéo dài hoặc bệnh lý nền nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới.
Nếu tôi bận đột xuất, có được bảo lưu không?
Có. Học viện có chính sách bảo lưu linh hoạt — thời gian bảo lưu sẽ được cộng dồn vào thời hạn còn lại khi học viên quay lại tập. Ngoài ra có thể chuyển nhượng gói cho người thân nếu không dùng hết.
Lớp diễn ra vào những giờ nào trong ngày?
Lớp diễn ra liên tục từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần (nghỉ Chủ nhật), với gần 40 khung giờ tập mỗi ngày từ 5h sáng đến 9h tối.
Lưu ý: Bài viết tổng hợp chia sẻ thật của học viên Nguyễn Hạnh và thông tin chính thức về lớp Yoga Online T.Kim. Trải nghiệm và tốc độ thay đổi của mỗi học viên có thể khác nhau tuỳ tình trạng sức khỏe ban đầu, độ đều đặn luyện tập và yếu tố cá nhân khác. Người có bệnh lý nền hoặc cơn đau kéo dài nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới.
“Yoga đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống, giúp mình khỏe mạnh, dẻo dai và có tinh thần tích cực hơn mỗi ngày.” — Nguyễn Hạnh, học viên 4 năm cùng Học viện Yoga T.Kim Việt Nam
