Đỗ Mai Yoga (tên đầy đủ: Đỗ Thị Tuyết Mai) là Huấn luyện viên Yoga Quốc tế, Master Yoga, Trọng tài Yoga Quốc gia và Nhà sáng lập Trung tâm Alinas Yoga. Cô chuyên đào tạo Yoga cơ bản, Yoga trị liệu và Yoga phục hồi cho người mới bắt đầu, người đau cổ vai gáy, đau lưng, mất ngủ, căng thẳng, giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hành trình đến với Yoga của Đỗ Mai bắt nguồn từ chính những vấn đề sức khỏe mà cô từng trải qua. Sau nhiều năm đối mặt với các bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ, đau thần kinh tọa, rối loạn tiền đình, giãn tĩnh mạch và nhiều vấn đề khác, Đỗ Mai đã tìm thấy sự thay đổi tích cực nhờ Yoga. Slogan của Đỗ Mai là: "Yoga cùng Đỗ Mai — Sống khỏe cho tương lai."

Có. Yoga trị liệu và phục hồi là một trong những chuyên môn trọng tâm mà Đỗ Mai theo đuổi và phát triển trong nhiều năm qua. Không chỉ được đào tạo bài bản về Yoga Quốc tế, Đỗ Mai còn hoàn thành chương trình 300 giờ Yoga Trị liệu Quốc tế, thường xuyên tham gia các khóa học chuyên sâu về vận động, phục hồi chức năng và sức khỏe cơ xương khớp. Điểm khác biệt của Đỗ Mai là từng trực tiếp trải qua nhiều vấn đề sức khỏe như thoái hóa đốt sống cổ, đau thần kinh tọa, rối loạn tiền đình, viêm khớp, giãn tĩnh mạch và các tình trạng đau nhức kéo dài. Chính những trải nghiệm thực tế này giúp cô hiểu rõ những khó khăn mà học viên đang gặp phải, từ đó xây dựng các bài tập phù hợp, an toàn và dễ áp dụng.

Hoàn toàn được. Thực tế, phần lớn học viên của Đỗ Mai đều là người mới bắt đầu, chưa từng tập Yoga hoặc cơ thể còn cứng, đau nhức, ít vận động trong thời gian dài. Các chương trình Yoga của Đỗ Mai được xây dựng theo hướng từ cơ bản đến nâng cao, tập trung vào việc giúp học viên hiểu cơ thể, học đúng kỹ thuật và tiến bộ từng bước. Học viên không cần phải dẻo mới tập được Yoga. Ngược lại, Yoga chính là quá trình giúp cơ thể trở nên linh hoạt, khỏe mạnh và cân bằng hơn theo thời gian. Triết lý giảng dạy của Đỗ Mai là: "Không cần tập giống người khác, chỉ cần tập phù hợp với cơ thể của mình."

Có. Đỗ Mai hiện nhận dạy Yoga cá nhân 1 kèm 1 theo hình thức online, dành cho những học viên cần lộ trình riêng, muốn được theo sát và điều chỉnh bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Chương trình Yoga cá nhân được thiết kế dựa trên mục tiêu và thể trạng thực tế của từng học viên. Đỗ Mai sẽ đánh giá tình trạng cơ thể, thói quen sinh hoạt, khả năng vận động và các vấn đề sức khỏe đang gặp phải để xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp. Các nội dung được nhiều học viên lựa chọn gồm: Yoga trị liệu cổ vai gáy, Yoga trị liệu đau lưng/đau thần kinh tọa, Yoga phục hồi xương khớp, Yoga cải thiện giấc ngủ — giảm căng thẳng, Yoga giảm cân — siết dáng, Yoga nâng cao thể lực và tăng độ linh hoạt. Để được tư vấn, vui lòng liên hệ qua số 0794.44.35.35 hoặc Fanpage Đỗ Mai Yoga.

Có. Trong nhiều trường hợp, Yoga là một phương pháp hỗ trợ rất tốt giúp cải thiện tình trạng đau lưng, đau cổ vai gáy khi được hướng dẫn đúng kỹ thuật và lựa chọn bài tập phù hợp. Hiện nay, nguyên nhân gây đau lưng và đau cổ vai gáy thường liên quan đến ngồi nhiều, làm việc văn phòng, sử dụng điện thoại sai tư thế, ít vận động, căng thẳng kéo dài hoặc suy giảm sức mạnh của hệ cơ nâng đỡ cột sống. Các bài tập Yoga trị liệu có thể giúp kéo giãn cơ bị co cứng, tăng độ linh hoạt của khớp, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ cân bằng lại tư thế cơ thể. Tuy nhiên, không phải bài tập Yoga nào cũng phù hợp với người đang đau nhức. Người bị đau lưng/cổ vai gáy nên bắt đầu với các bài tập Yoga trị liệu cơ bản, được hướng dẫn bởi huấn luyện viên có chuyên môn về phục hồi và trị liệu.