Một buổi tập giúp cơ thể khỏe hơn. Một buổi chuyên đề giúp bạn hiểu vì sao mình tập như thế. Tại Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, mỗi tuần đều có những buổi chuyên đề Yoga chuyên sâu — để học viên không chỉ tập đúng mà còn hiểu đúng về cơ thể mình. Tuần này, T.Kim Yoga có 4 chuyên đề: 3 buổi miễn phí và 1 buổi Flow Yoga trả phí.
Trả lời nhanh: Tuần này (24–27/6/2026), Học viện T.Kim Yoga tổ chức 4 chuyên đề Yoga chuyên sâu: 3 buổi MIỄN PHÍ — Backbend ngả sau an toàn (HLV Thanh Thúy, 24/6), Kiểm soát cân nặng (HLV Hoàng Thanh, 26/6), Tập luyện khi đau cổ vai gáy (HLV Nguyễn Hương, 27/6) — và 1 buổi Flow Yoga “Mùa Hè Tuyệt Vời” trả phí (HLV Hồng Nga, 27/6). Đăng ký giữ chỗ qua Messenger Học viện.
Cập nhật: Tháng 6/2026
Vì sao nên dành thời gian cho một buổi chuyên đề Yoga?
Khi tập Yoga, chúng ta thường chú ý đến việc vào được tư thế. Nhưng điều giữ cho hành trình tập luyện bền lâu lại nằm ở chỗ hiểu cơ thể mình đang chuyển động ra sao — vì sao một tư thế giúp ích, và đâu là ranh giới dễ gây chấn thương.
Đó là lý do mỗi tuần Học viện Yoga T.Kim duy trì các buổi chuyên đề Yoga chuyên sâu: không thay cho buổi tập thường ngày, mà giúp bạn hiểu nguyên lý để tự chăm sóc sức khỏe lâu dài. Dưới đây là lịch 4 chuyên đề tuần này tại T.Kim Yoga.
| Chuyên đề | Giảng viên | Thời gian | Hình thức |
|---|---|---|---|
| Backbend – Ngả sau an toàn | HLV Thanh Thúy | Thứ Tư 24/06 · 20h–21h | Miễn phí |
| Kiểm soát cân nặng an toàn | HLV Hoàng Thanh | Thứ Sáu 26/06 · 19h–20h | Miễn phí |
| Tập luyện khi đau cổ vai gáy | HLV Nguyễn Hương | Thứ Bảy 27/06 · 19h–20h | Miễn phí |
| Flow Yoga – “Mùa Hè Tuyệt Vời” | HLV Hồng Nga | Thứ Bảy 27/06 · 19h–21h | Trả phí |
1. Backbend – Ngả Sau An Toàn (Miễn phí)
HLV Thanh Thúy · Thứ Tư 24/06/2026 · 20h00 – 21h00
Các tư thế ngả sau (backbend) luôn đẹp mắt, nhưng cũng dễ gây chấn thương nếu tập sai kỹ thuật. Buổi chuyên đề cùng HLV Thanh Thúy sẽ giúp bạn hiểu cấu trúc và chức năng cột sống trong tư thế ngả sau, vai trò của việc mở vai – mở ngực – lưng trên, cách mở ngực đúng để hạn chế chèn ép, và cách dùng dụng cụ hỗ trợ.
Buổi học phù hợp với người muốn tăng độ dẻo cột sống, người đang luyện backbend, và những ai hay bị cứng vai, cứng ngực hoặc gù lưng, đầu đổ trước do ngồi nhiều.
2. Kiểm Soát Cân Nặng An Toàn Và Hiệu Quả (Miễn phí)
HLV Hoàng Thanh · Thứ Sáu 26/06/2026 · 19h00 – 20h00
Giảm cân không chỉ là ăn ít hơn hay tập nhiều hơn. Cùng HLV Hoàng Thanh, bạn sẽ hiểu nguyên tắc cân bằng năng lượng, vì sao có người ăn rất ít mà cân nặng vẫn không giảm, cách chọn thực phẩm phù hợp, những loại “calo rỗng” cần hạn chế, cùng vai trò của nước uống, giấc ngủ và quá trình thải độc.
Một chi tiết ít người để ý: giấc ngủ. Một phân tích gộp trên gần 285.000 người trưởng thành cho thấy ngủ quá ít làm tăng khoảng 26% nguy cơ tăng cân và 35% nguy cơ béo phì. Nói cách khác, ngủ đủ cũng quan trọng không kém việc ăn và tập — đúng tinh thần kiểm soát cân nặng bền vững thay vì những cách cực đoan.
3. Những Điều Cần Tránh Khi Tập Luyện Nếu Đau Cổ Vai Gáy (Miễn phí)
HLV Nguyễn Hương · Thứ Bảy 27/06/2026 · 19h00 – 20h00
Đau cổ vai gáy là một trong những vấn đề phổ biến nhất với dân văn phòng và người dùng điện thoại nhiều. Buổi chuyên đề cùng HLV Nguyễn Hương sẽ đi qua cấu trúc vùng cổ – vai – gáy, các nguyên nhân thường gặp, những lỗi tập luyện khiến cơn đau nặng hơn, một chuỗi kéo giãn an toàn và phần giải đáp trực tiếp.
Vì sao “hiểu đúng để tập đúng” lại quan trọng đến vậy? Nghiên cứu của Hansraj (2014) cho thấy khi cúi đầu nhìn điện thoại khoảng 30 độ, áp lực dồn lên cột sống cổ tăng lên tương đương khoảng 18kg — gấp nhiều lần trọng lượng thật của đầu. Tập sai tư thế chỉ khiến vùng cổ vai gáy thêm quá tải. Nếu bạn hay đau vai gáy vì ngồi nhiều, đây là buổi rất đáng tham gia.
4. Flow Yoga – “Mùa Hè Tuyệt Vời” (Chuyên đề trả phí)
HLV Hồng Nga · Thứ Bảy 27/06/2026 · 19h00 – 21h00
Đây là chuyên đề trả phí, được thiết kế như một buổi trải nghiệm Flow Yoga chuyên sâu cùng HLV Hồng Nga. Bạn sẽ kết nối hơi thở và chuyển động trong chuỗi Flow, vận động theo giai điệu mùa hè đầy năng lượng, tăng sức mạnh – sự cân bằng – khả năng phối hợp, và hòa mình vào một hành trình Yoga kết hợp âm nhạc và cảm xúc.
Flow Yoga (Vinyasa) là cách tập nối các tư thế liên tục theo hơi thở. Vì vận động liền mạch, nó tiêu hao năng lượng nhiều hơn các kiểu Yoga tĩnh: tổng quan trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise (Larson-Meyer, 2016) ghi nhận các chuỗi động như Chào Mặt Trời có thể đạt tới 7,4 MET — mức vận động trung bình đến cao. Chuyên đề phù hợp cả với người mới làm quen Flow lẫn người muốn nâng cao khả năng chuyển động mềm mại, uyển chuyển.
“Chuyển động theo nhịp điệu – Toả sáng theo cách của bạn.”
Học nhiều hơn một buổi tập
Một buổi tập giúp cơ thể khỏe hơn. Một buổi chuyên đề giúp bạn hiểu cơ thể, hiểu nguyên lý vận động và biết cách tự chăm sóc sức khỏe lâu dài. Đó cũng là lý do T.Kim Yoga duy trì các chuyên đề Yoga chuyên sâu hằng tuần — để mỗi học viên không chỉ tập đúng mà còn hiểu đúng.
3 chuyên đề miễn phí dành cho học viên đang tập luyện tại Học viện. 1 chuyên đề Flow Yoga trả phí dành cho ai muốn trải nghiệm chương trình chuyên sâu với âm nhạc và chuyển động. Để giữ chỗ, học viên đăng ký qua Messenger của Học viện.
💬 Nhắn tin giữ chỗ chuyên đề → Tìm hiểu Lớp Yoga Online →
Câu hỏi thường gặp về chuyên đề Yoga tại T.Kim Yoga
Chuyên đề Yoga tuần này tại T.Kim Yoga gồm những buổi nào?
Tuần này có 4 chuyên đề: Backbend – Ngả sau an toàn (HLV Thanh Thúy, T4 24/06), Kiểm soát cân nặng (HLV Hoàng Thanh, T6 26/06), Tập luyện khi đau cổ vai gáy (HLV Nguyễn Hương, T7 27/06) và Flow Yoga “Mùa Hè Tuyệt Vời” (HLV Hồng Nga, T7 27/06).
Chuyên đề miễn phí dành cho ai?
3 chuyên đề miễn phí dành cho học viên đang tập luyện tại Học viện Yoga T.Kim Việt Nam.
Làm sao để đăng ký tham gia chuyên đề?
Học viên đăng ký hoặc giữ chỗ qua Messenger của Học viện T.Kim Yoga. Riêng chuyên đề Flow Yoga là buổi trải nghiệm trả phí, vui lòng liên hệ để biết thông tin chi tiết.
Người mới có tham gia Flow Yoga được không?
Được. Chuyên đề Flow Yoga “Mùa Hè Tuyệt Vời” được thiết kế phù hợp cả với người mới làm quen Flow lẫn người muốn nâng cao khả năng chuyển động mềm mại, uyển chuyển.
Các chuyên đề mang tính chia sẻ kiến thức và hướng dẫn luyện tập, không thay thế tư vấn y khoa. Nếu bạn đang có chấn thương hoặc bệnh lý (cột sống, khớp, tim mạch, huyết áp…) hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc trao đổi với huấn luyện viên trước khi tập các tư thế mới.
